BEGINI AKIBAT JIKA TIDAK BISA MENGELOLA STRESS

Hari ini materi yang akan saya bawakan untuk sharing adalah tentang STRESS. Kata yang sudah tidak asing lagi tentunya. Bahkan dalam 1 hari bisa diucapkan tanpa disadari. Apa siiih 'S T R E S S' itu?
Stress adalah suatu kondisi yang dinamis saat seseorang dihadapkan pada peluang dan tuntukan. Atau beban  pada jiwa/rohani  yang melebihi kemampuan jiwa/rohani seseorang. Sebetulnya stress tidak buruk. Walaupun biasanya kalo kita dengar kata stress yang mucul adalah konteks negative.

Tetapi stress memiliki nilai positif ketika menjadi peluang.
Contoh :
Banyak orang menganggap tekanan berupa beban kerja yang berat sebagai tantangan positif guna menaikkan kualitas dirinya. Naaah... jika stress nya seperti konteks di atas, bagaimana??? posuif atau negatif?? Para peneliti berpendapat bahwa stress merupakan tantangan dalam mencapai tujuan. Meskipun riset mengenal stress tantangan & stress hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukkan bahwa stress tantangan memiliki banyak implikasi yg lebih sedikit negatifnya dibandingan stress hambatan

Naah… Kondisi stress dan emosi dapat diamati dari gejala - gejalanya, baik gejala emosional (sudah pasti) maupun gejala fisik (naahh loo..?!). Jika kita dapat menandai gejala - gejalanya maka kita dapat mengelolanya. (Managemen Stress). Jadi gak selamanya stress negatif itu mematahkan semangat kita. Tapi kita bisa mengenal dari gejala - gejalanya. Jika gejala itu ada pada diri kita dan kita bisa mengelolanya maka kita akan terbebas dari stress negative ini gelaja - gejalanya, silahkan direnungkan dan dirasakan pada diri masing - masing ya.. 

·         ingin marah  = otot - otot tegang

·         Merasa putus asa saat harus menunggu  sesuatu = sakit punggung bagian bawah

·         Tidak dapat berkosentrasi = Sakit dada

·         gelisah =  sakit di bahu atau leher

·         Bingung = kram otot

·         Bermasalah dg ingatan (mudah lupa, susah mengingat) = Iritasi atau ruam kulit yg susah dijelaskan

·         Memikirkan hal negatif = Denyut jantung cepat

·         Berpikir negatif tentang dirinya sendiri = telapak tangan berkeringat

·         Mood naik turun = Berkeringat padahal tidak melakukan aktifitas apa2.

·         Makan terlalu banyak =  perut bergejolak

·         Merasa tidak cukup energi utk menyelesaikan sesuatu =  tidak dapat tidur atau tidur berlebihan

·         Merasa tidak mampu mengatasi masalah = Nafas pendek

·         Sulit membuat keputusan = menahan nafas

Ini akibat kita tidak bisa mengelola stress :
1. Mucul jerawat
2. Jengkel terus sama oranglain
3. Selalu merasa lelah
4. Jantung berdebar
5. Selera makan menggila
6. Sariawan
7. Prestasi menurun
8. Ketergantungan obat dan alcohol
9. Sakit kepala
10. Kram menstruasi
11. Ngilu rahang
12. Mimpi aneh
13. Gusi berdarah
14. Keranjingan makan manis
15. Kulit gatal
16. Alergi
17. Sakit perut
18. Asam lambung meningkat

1. JERAWAT
Stres mempengaruhi hormone. Biasanya penyebabnya dalah sulit menangani suatu hal. Seperti konflik. Cobalah untuk tersenyum deh

2. Jengkel sama oranglain tanpa sebab.
Terlalu stress membuat anda marah2 tak terkendali. Bunag emosi di sembarang tempat yang bukan semestinya.
Solusi : Hangout bersama teman mencari kesenanga. Tertawa2. Lakukan hobi yg menyenangkan segera.

3. Selalu merasa lelah
Biasanya orang yg stress tinggi akan merasa lelah terus menerus.
Bisa dicoba dg mendengarkan music yg keras dan iramanya cepat. Jika merasa mengantuk itu namanya anda stress.
Solusinya : lakukan aktifitas fisik spt Olah raga, aerobic, menari, shg mood anda akan meningkat.

4. Jantung berdebar
Memberikan alarm anda sedang  bersiap menghadapi masa sulit, berjuang dan bertarung.
Solusi : menceriterakan stress yg sdg anda alami kepada orang lain. Berbagi stress untuk meringankan beban

5. Selera makan menggila
Ini salah satu tanda anda stress.  Jika anda merasa makan berlebihan tidak seperti biasanya segera atasi.

6. Sariawan
Solusi : Bersantailah seperti mendengarkan music atau jalan - jalan

7. Prestasi Menurun
Ini biasa terjadi oleh para pekerja kantor dan para pelajar/mahasiswa. Jika stress maka perstasi ikut turun.
Solusinya : keluar sejenak dari rutinitas. Berinteraksi dengan teman yang membuat rileks.

8. Kergantungan obat & alcohol
Kalo lagi stress dan ketergantungan sama yg ini… sdh salah deh.
Solusi : segera ke dokter /psikolog/hypnotherapis
9. Sakit Kepala
Penuruna tingkat stress bisa menyebabkan migren.
Solusi : menjaga pola makan & pola istirahat

10. Kram Menstruasi
Wnita yg mengalami stress dua kali lbh mungkin mengalami kram ini.
Solusinya : berolahraga ringan atau rekreasi

11. Ngilu Rahang
Ketika anda stress kadang malam hari tanpa sadar mengadu rahang2 anda saat tidur. Maka suka kita mendengar orang yg sdg tidur, giginya bunyi. Itu tandanya sedang stress.
Solusi : menggunakan pelindung gigi saat tidur, meditasi, lepaskan stress dengan tepat

12. Mimpi Aneh
Jika sedang stress mungkin anda sering mengalami mipi yg aneh atau meyeramkan.
Solusinya : perbaiki lagi pola tidur dan makan anda.

13. Gusi Berdarah
Orang stress beresiko mengalami gusi berdarah, karena banyak pelepasan hormone stress yg disebut : Cortisol. Yg melemahkan system kekebalan tubuh anda, sehingga bakteri menyerang gusi.
Solusi : Jaga dan rawat gigi anda dengan baik, supaya bakteri berkurang

14. Keranjingan makan manis
Stres biasanya keranjingan makan manis. Awas hati2 diabetes looh…
Solusi : hangout, dengerin music, nonton tv, cari teman yg menyenangkan

15. Kulit Gatal
Orang stress dua kali lebih beresiko mengalami gatal2 di kulit dan terkena dermatitis, eksim atao psoriasis yg lebih parah.
Solusinya : berbagi cerita dg teman, rekreasi, jalani hobi yg menyenangkan

16. Alergi
Orang stress juga memicu produksi lgE, protein yang menyebabkan reaksi alergi. Maka orang yg punya asma tidak boleh stress karena ini.
Solusi : bersenang2lah, lakukan hobi, rileks sejenak.

17. Sakit Perut / Maag
Stress dapat memicu produksi asam lambung berlebihan, sehingga perut terasa sakit.
Solusinya : jangan menargetkan diri sendiri supaya sempurna, rileks, meditasi, rekreasi.

Tetapi sebaik – baik solusi untuk mengatasi STRESS adalah perbanyak dzikir kepada Allah dan selalu berperasaan negative

Semoga bermanfaat

Tazkaeducate.com