BEGINILAH FAKTOR YANG MEMPENGARUHI "KEBIASAAN ATAU HABITS"

K E B I A S A A N  atau H A B I T S. Apa sih kebiasaan itu ?

Kebiasaan adalah suatu bentuk perbuatan yang dilakukan secara terus menerus dan berulang-ulang dengan bentuk yang sama. Pada awalnya di sadari dengan tujuan tertentu, tetapi lama kelamaan terbiasa, dan tidak di sadari.

Kebiasaan di bagi menjadi 2, yaitu kebiasaan baik dan kebiasaan buruk

Kebiasaan Baik, Sulit dilakukan, tetapi jika dilakukan memberikan hasil yang luar biasa. Kalo kata Freddy GREAT bukan BEST. Justru seseorang sukses itu, berawal dari kebiasaan baik

Kebiasaan Buruk, Mudah dilakukan, tanpa pikir panjang tetapi efeknya sangat merugikan kita.

Faktor yang mempengaruhi Kebiasaan :
1. Pengetahuan
2. Ketrampilan
3. Keinginan

Pengetahuan, Harus memiliki pengetahuan tentang tindakan - tindakan apa yang harus kita lakukan untuk membangun suatu kebiasaan dan mengapa kita harus melakukan tindakan tersebut.

Ketrampilan, Mencari tahu bagaimana cara melakukan tindakan tersebut.

Keinginan, Bulatkan Niat, dan memotivasi diri kita untuk melakukan tindakan tersebut (targetkan)

Naaahhh... Bagaimana cara anda mengetahui Kebiasaan Buruk dan Kebiasaan Baik anda?. Beranikah anda mengakui kebiasaan buruk anda?.  Pengalaman saya menangani klien : mereka tidak berani menuliskan KEBIASAAN BURUKnya. Anda boleh ambil kertas dan  pena sekarang. Untuk menuliskan 5-10 kebiasaan buruk anda.
Naaahhh.... Apakah anda tahu Kebiasaan Baik anda sendiri. Saya yakin.. pasti anda bingung menuliskannya, karena gak percaya diri. Pengalaman saya banyak menangani Client :

·         Saya akan menyuruhnya menuliskan 8-10 kebiasaan buruknya dahulu.

·         Setelah itu tuliskan 8-10 kebiasaan baiknya.

Kenapa bukan yg baiknya dulu yg di tulis?? ini jawabannya ,Karena jika menuliskan yg baik dulu, yang buruk terlupakan.Karena yg baik, tidak kita rubah, yg akan di rubah adalah kebiasaan buruk. Karena yang baik kadang diakui sendiri belum tentu diakui sama orang lain. Naaahh... tadi saya minta disediakan kertas untuk menulis kebiasaan buruk dan kebiasaan baik (silahkan tulis masing - masing). Saya akan sedikit mengajarkan untuk mendobrak kebiasaan buruk, saya meminta di tulis dengan tangan, karena apa? karena ketikan anda menuliskannya dengan tangan dan pena, maka goresan dan tekanan emosinya berbeda.

 Ketika ingin merubah kebiasaan buruk, harus dilakukan satu per satu dengan kurun waktu tertentu. Tidak bisa dilakukan sekaligus beberapa kebiasaan buruk, misal kebiasaan buruk yang ingin di rubah adalah : keras kepala. Apa yang anda rasakan dampak dari keras kepala?, anda pasti bisa merasakannya

Beberapa hal yang perlu anda ketahui ketika anda ingin membentuk kebiasaan-kebiasaan baru. Atau menghilangkan kebiasaan buruk :

1.      Satu kebiasaan pada suatu waktu
Orang biasanya ingin memiliki atau melakukan semuanya sekaligus. Dan ketika datang pada membentuk kebiasaan, mereka ingin mengganti semua kebiasaan yang buruk dengan yang baik pada sekali kesempatan. Dan tentu saja, mereka gagal. Kemudian, mereka biasanya tidak mencoba untuk kedua kalinya karena mereka terlanjur berpikiran negatif, kecewa pada diri mereka sendiri, kehilangan harapan dan telah memiliki keyakinan bahwa mereka akan gagal lagi. Namun mereka tidak menyadari bahwa itu adalah pendekatan yang salah. Cara yang tepat untuk melakukannya adalah bekerja pada satu kebiasaan pada suatu waktu. Apa pun yang anda inginkan, konsentrasilah hanya pada hal itu.

2.      Mulailah sekarang
Memulai adalah bagian paling sulit dan paling penting dari proses. Hanya memulai. Jangan berpikir terlalu banyak tentang sesuatu hal, jangan merencanakannya terlalu detail, jangan menunggu hari Senin atau awal bulan depan untuk memulai. Lakukanlah sekarang.

3.      Mulai dari hal kecil
Untuk membuat hal-hal begitu mudah sehingga anda tidak memiliki alasan untuk mengatakan tidak, anda harus membagi kebiasaan anda dalam langkah-langkah kecil. Dan kemudian mulai dengan langkah pertama. Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi seorang penulis, yang perlu dilakukan pertama kali adalah menulis setiap hari. Itu adalah kebiasaan besar bagi mereka yang belum melakukan sebelumnya. Tetapi jika anda memulai dari yang kecil, hal itu tidak akan menjadi luar biasa.
Tetapkan tujuan menulis satu paragraf setiap hari, katakanlah di pagi hari setelah anda bangun atau sebelum anda pergi tidur di malam hari. Itu akan membuat segalanya lebih mudah ketika nanti anda harus menulis 500 kata atau halaman per hari.

4.      Konsisten
Konsistensi adalah kunci keberhasilan.
Jika anda ingin mulai jogging, cukup jogging selama beberapa menit namun lakukan setiap hari. Jika anda ingin bangun lebih awal, bangun 10 menit sebelum waktu biasanya, lakukan setiap hari.

5.      Miliki pemicu
Ingin mengembangkan kebiasaan yang berhubungan dengan sesuatu yang telah anda lakukan setiap hari? Pergilah ke gym setelah anda menyelesaikan pekerjaan, bermeditasi tepat setelah anda bangun, membaca atau menulis sebagai bagian dari rutinitas pagi anda, dll.
Hal ini akan menjadi pengingat anda dan anda tidak akan memiliki alasan untuk melewatkannya.

6.      Fokus pada melakukan tindakan saat ini dan melupakan hasil
Jika anda terobsesi terlalu banyak tentang hasil akhir – menunggu perbaikan, tidak sabar (Baca juga: Bagaimana Agar Lebih Bersabar Dalam Hidup dan Kerja), stress dan khawatir tentang hal tersebut ketika anda tidak melihat kemajuan – maka anda lebih mungkin untuk melakukan performa yang buruk.
Sebaliknya, lupakan apa yang akan terjadi. Anda menciptakan masa depan anda sekarang dan tidak ada hal-hal lain selain apa yang anda lakukan hari ini untuk mengubah kebiasaan anda. Jadi tetap pada rencana dengan mengambil langkah kecil setiap hari. Itu semua yang perlu anda lakukan.

7.      Menikmati proses
Dengan menikmati proses mengubah kebiasaan anda akan membantu banyak. Jadilah positif dan percaya diri pada kemampuan anda. Kemauan dan motivasi akan datang bersama-sama dengan perasaan puas dan menikmati proses transformasi yang berlangsung.

8.      Jangan pernah terlewatkan selama 3 hari berturut-turut
Anda melewatkan kebiasaan baru anda satu hari. Itu normal terjadi dan anda tidak perlu terlalu keras pada diri sendiri. Anda melewatkan satu hari lagi. Nah, itu harus menjadi perhatian anda, namun masih bisa dimaklumi. Tapi ketika anda melewatkan langkah kecil anda sebanyak 3 kali berturut-turut, ada kemungkinan besar anda akan menyerah. Jadi jangan biarkan hal itu terjadi. Ingatlah baik-baik 8 tips ini dan anda akan berhasil dalam apa pun yang ingin anda capai. Setelah anda berhasil merubah satu kebiasaan maka anda akan merasa lebih mudah ketika anda melakukannya untuk yang kedua kali dan anda pun akan melakukannya dengan lebih baik.

Semoga Bermanfaat

Tazka Educate

www.tazkaeducate.com

Training – Edukasi – Inspirasi

Dobrak Mental Blockmu, Lejitkan Potensimu